Terapi Ikhlas

EFT untuk Kinerja Puncak

Memperlakukan Perfeksionisme

Oleh Steve Wells

“Kinerja puncak!” Kedengarannya jazzy dan mengasyikkan. Namun, bagi mereka yang memiliki komitmen pada kinerja puncak, sering kali mewakili serangkaian disiplin ilmu sehari-hari, proses tanpa akhir untuk menghadapi frustrasi besar, dan pertanyaan dan keraguan yang terus-menerus, diselingi oleh periode fokus dan inspirasi yang intens.

Sebagian besar, perbedaan yang membuat perbedaan adalah bahwa pemain puncak tetap berusaha untuk mencapai tujuan tinggi mereka meskipun saat-saat keraguan.

Mereka berhasil mempertahankan diri meskipun ada keberatan internal dan eksternal untuk kelanjutan mereka di jalan. Mereka berhasil tetap berkomitmen pada tujuan mereka bahkan ketika semua bukti dari luar (dan bahkan beberapa suara batin mereka) menyarankan akan lebih baik bagi mereka untuk berhenti begitu saja.

Jika Anda ingin menjadi pemain puncak sejati, Anda sebaiknya bersiap untuk jenis keraguan besar dan frustrasi yang akan menyebabkan 999 dari 1.000 orang menyerah dan dibenarkan mengundurkan diri dari tugas.

Selalu ada lebih banyak alasan untuk tidak melanjutkan. Selalu ada lebih banyak kendala yang harus diatasi, yang terbesar adalah hambatan internal untuk pencapaian tinggi.

Di sinilah EFT dapat membantu kita mencapai kinerja puncak.

EFT dapat membantu kita memilah apa yang sebenarnya ada di bagian bawah dari tidak bertindak, menunda-nunda, dan menyabot diri kita — hambatan yang dihadapi sebagian besar pemain puncak di beberapa titik dalam karir mereka. Seringkali itu hanya rasa takut. Saya berkata, “hanya takut,” tetapi ketakutan, seperti yang dikatakan Emerson, mengalahkan lebih banyak orang daripada hal lain mana pun di dunia

Bagaimana dengan rasa takut bahwa Anda mengambil jalan yang salah? Bagaimana dengan rasa takut bahwa Anda mungkin menyia-nyiakan sebagian besar hidup Anda membangun istana di langit? Bagaimana dengan rasa takut bahwa Anda akan gagal?

Ini semua harus diatasi dan diperlakukan atau mereka akan terus menghalangi kinerja Anda. Tetapi sama pentingnya dengan mereka, mereka biasanya tidak sekuat perasaan ragu yang mengganggu dalam kemampuan Anda sendiri, kelayakan Anda sendiri, dan kebaikan Anda sendiri.

Yang mengomel itu berpikir, “Aku belum cukup baik” atau “Aku belum cukup baik.” Gagasan bahwa sesuatu yang lebih dibutuhkan untuk membuat kita menjadi apa yang kita butuhkan. Bahwa sekali kita menjadi sempurna maka kita dapat melanjutkan.

Sejauh ini, saya belum bertemu satu orang di jalur kinerja puncak tanpa beberapa tantangan dengan keraguan diri dan kebutuhan untuk menjadi sempurna.

Untuk tujuan yang paling berharga, kita perlu melanjutkan sebelum kita mencapai kesempurnaan karena menunggu kesempurnaan sebelum mulai akan berarti kita tetap tidak aktif secara permanen. Di sinilah EFT dapat membantu.

Mulailah dengan melakukan beberapa putaran penyadapan:

“Meskipun aku belum sempurna …”

Kemudian lanjutkan dengan mengetuk apa pun yang menurut Anda kurang, atau apa pun yang menurut Anda perlu Anda miliki atau lakukan sebelum Anda dapat mengambil beberapa langkah nyata menuju tujuan akhir Anda.

Apa yang menghentikan Anda pasti akan menjadi asosiasi negatif Anda terhadap satu atau semua hal berikut ini:

1. Memiliki kesuksesan.

2. Proses yang terlibat untuk mendapatkannya.

3. Kemampuan atau kelayakan Anda sendiri (yang dirasakan kurang) untuk mencapainya.

Dengan kata lain, Anda mengaitkan rasa sakit dengan memilikinya atau dengan apa yang diperlukan untuk memilikinya, atau Anda percaya bahwa Anda adalah masalahnya. Ini semua adalah tempat yang bagus untuk memulai rutinitas mengetuk Anda. Saya memberikan beberapa saran untuk memanfaatkan asosiasi negatif ini dalam artikel saya Mewujudkan Kehidupan Impian Anda dengan EFT. Hari ini, saya ingin menawarkan beberapa ide untuk merawat perangkap perfeksionisme, karena ini adalah penghalang yang sangat umum yang menghentikan banyak dari kita untuk mengambil tindakan.

Berikut ini beberapa ide untuk mengetuk pernyataan:

“Meskipun aku tidak cukup baik untuk …” (Jelaskan tujuanmu, atau apa yang menurutmu perlu kamu lakukan yang tidak kamu lakukan)

“Meskipun aku membutuhkan lebih banyak ____ (pelatihan, kepercayaan diri, kecerdasan …) sebelum aku bisa …”

“Meskipun saya tidak tahu persis bagaimana saya akan melakukannya …” (Ini adalah hal besar, karena dengan sebagian besar tujuan besar kita tidak tahu kapan kita menetapkannya secara tepat bagaimana kita akan mencapainya, namun kita tidak akan pernah tahu bagaimana mencapainya kecuali kita memutuskan untuk mencapai tujuan sebelum kita benar-benar tahu “caranya”.)

Kemudian tingkatkan intensitas sedikit dengan membesar-besarkan pola masalah Anda:

“Meskipun aku tidak akan mengambil tindakan sampai aku memiliki rencana sempurna yang sempurna dalam segala hal …”

“Meskipun aku mengharapkan kesempurnaan dan sampai aku bisa melakukannya dengan sempurna, aku menolak untuk mengambil tindakan apa pun …”

Membesar-besarkan adalah alat yang sangat baik untuk menembus hambatan kepercayaan Anda dan mengungkapkan ketakutan spesifik yang mendorong mereka. Ketakutan akan kegagalan cukup umum, tetapi juga takut akan kesuksesan. Setelah Anda tahu apa yang menjadi ketakutan Anda, Anda dapat mengobatinya secara langsung.

Kenyataan bagi kebanyakan dari kita. namun. adalah bahwa kita memiliki ketakutan akan kegagalan dan ketakutan akan kesuksesan, kita memiliki bagian dari kita yang ingin keluar di dunia dan didengar dan sebagian dari kita yang ingin tinggal di rumah dan menonton TV. Churchill menyebut ini “Perang Saudara Internal.” Menurut saya, resolusi dari pertentangan ini adalah salah satu tantangan terbesar yang kita semua hadapi.

Dalam artikel berikut, saya mengeksplorasi beberapa ide untuk berdamai dengan pihak yang bertikai.

 Menangani Perbedaan yang Tidak Dapat Direfiliasi

Artikel terakhir saya membahas masalah perfeksionisme. Ternyata menjadi non-perfeksionis sebenarnya bisa menjadi kunci kesuksesan. Saya ingat seorang penulis hebat, yang telah menulis lebih dari 475 buku, mengatakan bahwa rahasia keberhasilannya adalah bahwa ia tidak pernah menyesali apa yang telah ia tulis atau khawatirkan tentang itu. Dia adalah seorang yang benar-benar non-perfeksionis.

Apakah mungkin untuk menerima diri Anda sepenuhnya karena Anda sementara terus berusaha untuk meningkatkan?

Apakah mungkin untuk menerima upaya yang Anda lakukan sekarang (yang kurang sempurna) sementara Anda terus berusaha untuk mencapai standar keunggulan baru? Apakah mungkin untuk benar-benar bahagia dengan keberadaan Anda sekarang dan terus bekerja untuk membuat segalanya lebih baik? Mungkinkah menjadi sukses sejati ketika satu bagian dari Anda ingin membuat perbedaan besar di dunia dan satu bagian dari Anda ingin tinggal di rumah dan memiliki kehidupan yang nyaman?

Saya percaya ini adalah konflik antara perbedaan yang tampaknya tidak dapat didamaikan seperti ini di mana kesuksesan terbesar kita dapat ditemukan.

Contoh konflik saya sendiri yang sifatnya seperti ini adalah ketakutan kuat saya akan kehilangan koneksi keluarga jika saya menjadi terlalu sukses dan terlalu banyak bepergian. Di sisi lain — dan selalu ada sisi lain, polaritas yang berlawanan — adalah rasa takut menjalani kehidupan tanpa makna atau makna.

Buku Own-Your-Own-Shadow saya telah mengetuk untuk beberapa waktu sekarang di kedua sisi polaritas ini dan saya menemukan bahwa melakukan hal itu dapat membawa perubahan transformasional yang luar biasa. Paradoksnya, daripada satu pihak menang atas yang lain, Anda akhirnya menemukan alternatif yang memberdayakan jauh melampaui kompromi dan salah satu atau alternatif.

Robert Johnson menjelaskan proses ini dalam bukunya, Owning Your Own Shadow, yang saya sangat rekomendasikan untuk penyadap serius dan calon pemain berkinerja tinggi.

Ketika Anda membiarkan kedua sisi konflik memiliki nilai dan martabat, Anda memberikan sarana untuk transformasi pribadi Anda dan Anda melepaskan ikatan ganda “baik-atau” ke realitas baru “ya, dan,”

Bagaimana Anda melakukan ini menggunakan EFT?

Bawa kedua belah pihak (ide-ide yang bertentangan, atau sudut pandang yang berlawanan) ke dalam kesadaran Anda dan lakukan mengetuk keduanya, memungkinkan masing-masing untuk memberikan pesannya. Juga lakukan beberapa ketukan untuk menerima diri sendiri meskipun Anda memiliki konflik ini. Dan meskipun Anda menginginkan ini (untuk setiap sisi).

Sebagai contoh, dalam kasus saya, saya mengetuk menerima diri saya sendiri walaupun saya perlu berada di sana untuk keluarga saya, dan meskipun saya takut kehilangan keluarga saya, serta menerima diri saya sendiri meskipun saya merasa perlu membuat perbedaan besar dalam dunia dan meskipun saya takut mencapai sedikit dengan hidup saya dan menjalani kehidupan yang tidak penting.

Anehnya, begitu saya menerima kedua kebutuhan ini dalam diri saya, saya menemukan diri saya pindah ke tempat yang damai di mana keduanya dapat dibiarkan hidup berdampingan. Ini jauh melampaui kompromi, yang merupakan tanah tidak pernah puas, selalu merasa terkoyak dan bersalah apa pun yang Anda lakukan.

Sekarang perasaan buruk seperti itu hanya datang ketika saya membiarkan satu pihak mendominasi dan menolak untuk mendengarkan pesan yang diberikan masing-masing.

Ini adalah kondisi keseimbangan dan kedamaian yang ingin saya capai di bidang lain dalam hidup saya, dan yang saya jelajahi dengan para peserta dalam lokakarya penyadapan EFT. Kunci utama kesuksesan proses selain dari penerimaan kedua belah pihak adalah penerimaan diri.

Pertimbangkan bagian-bagian dari Anda yang berada dalam oposisi dan tekan untuk menerima kenyataan bahwa kedua belah pihak ada sebagai langkah awal untuk mempertimbangkan bahwa masing-masing pihak memiliki sesuatu yang penting untuk dikatakan.

Ketuk pada masing-masing sisi dan izinkan untuk mengekspresikan sepenuhnya sudut pandangnya, lalu lakukan hal yang sama untuk sisi lainnya. Biarkan masing-masing pihak ditransformasikan ketika datang ke dalam cahaya kesadaran Anda kemudian bergerak melalui ini ke realisasi baru dan perspektif baru.

Mengikuti tantangan awal untuk menerima bagian negatif dan gelap Anda, saya yakin Anda akan menemukan ini proses yang kuat yang dapat memberi Anda kejelasan tujuan seperti yang belum pernah Anda alami sebelumnya.