Ketangguhan Daya Tahan Tubuh Anda Bisa Diukur dari Bakteri Dalam Usus

Oleh Ajeng Quamila
Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr. Yusra Firdaus – Dokter Umum

Beragam masalah kesehatan mulai dari alergi, obesitas, penyakit autoimun (sindrom iritasi usus besar, jerawat, kelelahan kronis), autisme, demensia, kanker, hingga depresi sebenarnya bisa dikaitkan dengan melemahnya kekebalan tubuh yang berakar dari kegagalan kerja bakteri dalam usus.
Organ pencernaan manusia tidak hanya berfungsi untuk mencerna serta menyerap zat-zat gizi dari makanan yang masuk ke dalam tubuh. Namun, di dalam usus, terdapat berbagai bakteri baik yang memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan. Semakin banyak jenis bakteri baik yang dimiliki seseorang, maka semakin baik dampaknya bagi kesehatan tubuhnya.

Bagaimana bakteri dalam usus memengaruhi sistem kekebalan tubuh manusia?
Diperkirakan bahwa usus mengandung 100 triliun bakteri. Jumlah ini 10 kali lebih banyak dibanding tempat-tempat lainnya dalam tubuh manusia. Lewat keberagaman koloni bakteri ini, usus yang disebut sebagai otak kedua bisa berkomunikasi langsung dengan otak, pusat segala fungsi tubuh. Lewat bakteri-bakteri ini pula usus dapat merasakan dan memberikan respon langsung terhadap apa yang sedang terjadi pada tubuh. Misalnya, ketika Anda sedang panik atau tertekan saat demam panggung, tiba-tiba perut terasa sakit melilit sampai ingin muntah.

Selain berkomunikasi dengan otak, bakteri-bakteri ini juga berinteraksi dengan sistem imun manusia. Pada tubuh orang sehat, mikroba usus merangsang sistem kekebalan tubuh sesuai kebutuhan sehingga cukup baik untuk menjinakkan kuman pembawa penyakit yang masuk ke dalam tubuh (saat Anda makan lupa cuci tangan), sementara di saat yang sama juga mengekangnya agar tidak keliru melancarkan serangan balik ke tubuh.

Setiap jenis sel dari sistem kekebalan tubuh dipengaruhi oleh bakteri dalam banyak cara. Beberapa bakteri memiliki pengaruh yang kuat, sementara yang lain memiliki efek yang jauh lebih halus. Sangat sedikit mikroba yang tidak menghasilkan efek sama sekali.
Beberapa bakteri mendorong aktivitas sel tertentu, sementara yang lain menghambat aktivitas sel yang sama. Efek berlawanan ini mengindikasikan adanya mekanisme penyeimbang untuk memastikan bahwa tidak ada bakteri tunggal yang dapat mendominasi pengaruhnya terhadap sistem kekebalan tubuh. Demikian pula, beberapa bakteri meningkatkan gen tertentu, sementara yang lain menurunkan regulasinya. Ini menunjukkan bahwa mikroba dapat menyeimbangkan efek pada ekspresi genetik usus.

Adanya gangguan baik pada jalur komunikasi bakteri dan sel tubuh maupun keselarasan ragam bakteri dalam usus manusia bisa mengacaukan fungsi sistem kekebalan tubuh dan proses metabolismenya.

Terlalu banyak bakteri jahat dalam usus bikin kekebalan tubuh melemah
Bakteri usus tumbuh subur tergantung apa yang Anda makan dan hormon yang dilepaskan tubuh. Jumlah dan jenisnya bisa bertambah seiring dengan menerapkan pola makan yang baik dan gaya hidup yang sehat. Berikan mereka makanan utuh dan segar, maka bakteri usus baik akan berkembang biak, yang akan menguntungkan sistem kekebalan tubuh Anda. Berikan mereka makanan “sampah”, maka bakteri jahatlah yang akan menguasai usus Anda, mengakibatkan usus bocor, penumpukan racun radikal bebas, dan khususnya peradangan yang menjadi akar dari berbagai masalah kesehatan.

Menariknya lagi, interaksi antara bakteri usus dan sistem kekebalan tubuh berjalan dua arah: apa yang terjadi pada salah satunya akan memengaruhi yang lain. Satu studi baru-baru ini menemukan bahwa jumlah dan varietas bakteri dalam usus orang yang obesitas lebih sedikit daripada orang kurus. Penelitian lain menunjukkan bahwa peningkatan pada sekelompok bakteri usus yang disebut Firmicutes, dan penurunan pada sekelompok bakteri usus yang disebut Bacteroidetes, juga terkait dengan obesitas.
Satu penelitian terbitan jurnal Brain, Behavior and Immunity menemukan bahwa anak-anak yang mudah tantrum memiliki keragaman bakteri yang lebih besar. Meski peneliti belum yakin benar apa hubungan sebab-akibatnya, ini bisa dipicu oleh hormon stres yang dapat mengubah keasaman usus. Tingkat keasaman usus yang tak menentu dapat memengaruhi kelestarian bakteri dalam usus.

Begitu juga dengan bayi yang sering kolik. Bayi-bayi ini memiliki jumlah bakteri Proteobacteria yang lebih tinggi daripada anak-anak yang tidak pernah kolik. Proteobacteria menghasilkan gas penyebab rasa sakit pada bayi, yang membuat mereka gampang menangis.

Pentingnya menjaga kesehatan pencernaan demi kekebalan tubuh yang lebih baik
Maka dari itu, jika Anda ingin memperbaiki kesehatan Anda, mulailah dengan usus Anda. Kesehatan pencernaan benar-benar bisa memengaruhi seluruh tubuh Anda. Kabar baiknya adalah bahwa koloni bakteri usus Anda bisa berubah mengikuti apa yang Anda makan.

Perkaya menu makan Anda dengan sayuran kaya serat, buah rendah gula, biji-bijian non-gluten, dan kacang polong. Perbanyak juga makan makanan kaya probiotik, seperti yogurt, kefir, kimchi asinine Korea, acar, keju, dan tempe.

Salah satu penelitian di Kanada menunjukkan konsumsi probiotik dapat menurunkan kadar gula darah puasa dan meningkatkan aktivitas sekresi hormon insulin pada orang dengan diabetes. Probiotik juga bisa membantu meringankan depresi dan Alzheimer karena kandungan bakteri baik bernama Lactobacillus. Di dalam usus, Lactobacillus bertugas untuk mengusir bakteri jahat, sehingga memperkuat sistem kekebalan tubuh dalam melawan peradangan di otak.

Sumber:

hhttps://hellosehat.com/hidup-sehat/tips-sehat/pengaruh-bakteri-usus-pada-kekebalan-tubuh/